테아닌

한 줄 요약

녹차 잎에 자연적으로 들어 있는 아미노산으로, 이완·수면·집중 관련 연구가 이루어지고 있어요. 특정 효과를 보장하지 않아요.

일반적으로 알려진 역할

아래 항목은 일반적으로 소개되는 역할이며, 개인에 따라 체감이 다를 수 있습니다. 특정 질환의 치료를 보장하지 않습니다.

섭취 시 참고사항

섭취 전 확인할 점

• 개인차가 있으며, 수면·긴장 완화 효과를 보장하지 않아요.
• 녹차 카페인과 분리된 순수 L-테아닌 함량을 라벨에서 확인하세요.
• 수면 보조 목적이면 취침 30~60분 전, 집중 보조 목적이면 카페인과의 병용이 자주 인용돼요.
• 임상 자료의 효과 크기는 자료마다 차이가 있으며, 단기 사용 자료가 주를 이뤄요.

주의사항

주의가 필요한 사람

• 임신·수유 중인 경우 (자료 제한적)
• 혈압약 복용 중이며 저혈압 경향이 있는 경우
• 항우울제·신경안정제 복용 중인 경우 (의료진 상의 권장)
• 운전·중장비 조작 직전 고용량 사용 비추

약물·질환 관련 주의

• 혈압약과의 병용에서 혈압 추가 강하 가능성이 일부 보고됐어요.
• 자극제·각성제와 병용 시 효과가 상쇄될 수 있어요.
• 벤조다이아제핀 등 진정 작용 약물과 병용 시 졸음·진정이 강해질 수 있어요.

과다 섭취 주의

장기 안전 자료가 충분하지 않아 일반 보충 범위(100~400mg/일)를 넘기지 않는 흐름이 자주 인용돼요. 두통·어지러움·소화 불편이 지속되면 중단하고 상담을 받으세요.

식약처 등록 정보

식품의약품안전처에 건강기능식품으로 등록된 공식 표시 정보입니다. 이 성분의 일반론이 아니라, 식약처 데이터베이스에 등재된 원료·제품의 라벨에 해당하는 내용이에요.

출처: 식약처 «건강기능식품 영양DB» (foodsafetykorea I0760) · 기준일 2026-05-24 / 식약처 «건강기능식품정보» (data.go.kr 15056760) · 신고번호 200700170352268 · 등록일 2022-11-16 · 기준일 2026-05-24 · 공공누리 제1유형

이런 음식에도 들어있어요

함께 섭취하면 좋은 영양소 (참고)

함께 섭취 시 주의가 필요한 영양소

근거 및 참고자료

• L-theanine — Memorial Sloan Kettering Cancer Center (Integrative Medicine) · 접속일 2026-05-10

  참고: L-테아닌은 NIH ODS 단일 factsheet 가 없어 통합 의학 기관 공개 자료를 참고. 효과·안전성에 대한 단정 표현은 사용하지 않습니다.

• Theanine: Green Tea Compound — Examine.com (referenced from public studies) · 접속일 2026-05-10

  참고: 공개된 연구 요약 자료. 개별 임상 결과의 한계와 자료 편차를 함께 검토하세요.

자료 출처는 건강정보 이해를 돕기 위한 참고용이며, 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.