직접 비교
VITAMATCH
공식 출처 기반으로 읽는 영양 정보 허브
라벨 읽기, 성분별 기초 정보, 건강검진 수치, 섭취 전 체크리스트를 먼저 살펴볼 수 있도록 정리했습니다.
내게 맞는 영양제 테스트 시작하기운영자 한 마디 · 부모님과 제 영양제를 사면서 시작한 정리 노트입니다. 의료 자격증은 없고, 보건복지부·식약처·NIH ODS·NHS 같은 공식 자료를 참고해 한 사람이 직접 쓰고 며칠 뒤 다시 읽으며 다듬고 있어요. ― 서지영 (1인 운영자)
마지막 갱신: 2026년 7월 9일
직접 비교하고, 공식 데이터로 확인합니다
‘무엇이 좋다’는 광고 카피 대신, 제품·성분을 직접 비교하고 식약처·NIH 같은 공식 자료를 그대로 확인하도록 정리합니다.
편집 노트
이번 주에 어떤 글을 만지고 있는지 짧게 적습니다.
2026년 5월 22일
운영자 페이지를 다시 정비했습니다
두 개로 나뉘어 있던 '1인 운영자(에디터 서지영)'·'편집 검토' 라벨을 한 사람의 두 작업 단계로 통합했어요. 1인 비의료인이 직접 운영한다는 점을 더 분명히 적었습니다. 푸터 연도도 자동으로 갱신되도록 바꿨습니다.
운영자 페이지 보기 →2026년 5월 15일
비타민D 사전 항목 출처를 다시 확인했어요
NIH ODS의 비타민D 일반인용 자료가 최근 갱신되어 있어, 사전의 비타민D 항목과 관련 블로그 글의 인용 부분을 다시 한 번 대조해 두었습니다.
비타민D 사전 보기 →2026년 5월 10일
건강검진 카테고리에 자주 묻는 항목을 보강
혈액검사 결과지에 자주 등장하는 용어를 한국어로 짧게 풀어 정리한 글을 다듬었습니다. 단정 표현을 줄이고, 의학적 진단이 아니라 일반 정보임을 글 전체에서 다시 분명히 적었어요.
관련 글 보기 →이거 진짜예요? — 영양 상식 뒤집기
한 입 상식광고 문구를 걷어내면 의외인 게 많아요. 흔히 듣는 한 문장이 진짜인지, 서지영이 공식 1차 자료로 뒤집어 드립니다. 카드를 눌러 보세요.
기록은 이 기기에만 저장돼요(서버 전송 없음).
재미로 보는 한 입이에요. 일반 건강 정보이며 의학적 진단·처방이 아닙니다. 용량·개인차가 있으니 복용 전 라벨을 확인하고, 필요 시 전문가와 상담하세요.
최근 업데이트
가장 최근에 다듬은 글·사전 항목 6개입니다.
블로그 · 안전2026년 7월 9일
많이 먹으면 좋은 게 아니라는 기록 — 비타민 B6와 상한섭취량
블로그 · 안전2026년 7월 8일
지용성이라는 성질 — 비타민 A·D가 몸에 쌓이는 구조
블로그 · 라벨 읽기2026년 7월 7일
원료명이 낯설어도 아는 성분입니다 — 라벨 화학명 독해
블로그 · 라벨 읽기2026년 7월 5일
내 영양제가 진짜 '건강기능식품'일까 — 공식 DB에서 확인하는 법
블로그 · 식품·영양2026년 7월 5일
식품영양성분 DB로 하루 식단 읽기 — 영양제보다 음식 데이터를 먼저 보는 법
블로그 · 계절건강2026년 7월 4일
자외선 차단제를 바르면 비타민D가 부족해질까 — 연구가 말하는 것과, 그래도 검사가 먼저인 이유
먼저 읽어볼 정보
공식 출처 기반 가이드
안전·생애 단계 가이드
임산부·고령자, 약물 상호작용, 과다복용 주의 등 공인 자료 기준으로 짚어야 할 안전 정보입니다.
안전 정보2026-05-21
임산부 영양 기초 — 임신 전·중·후에 자주 거론되는 영양소 정리
임신 준비기·임신 중·수유 중에 자주 거론되는 엽산, 철, 칼슘과 비타민D, 요오드, 오메가3(DHA), 비타민A 주의 사항을 공인 자료 기준으로 일반 정보 관점에서 정리했어요. 개인의 복용 여부는 산부인과·약사와 상담하세요.
안전 정보2026-05-21
고령자 영양 핵심 — 65세 이후 자주 점검되는 영양소와 식사 패턴
65세 이후 자주 거론되는 단백질·비타민D·칼슘·비타민B12·수분·식이섬유 등을 공인 자료 기준으로 정리했어요. PPI·메트포르민 등 약물 복용 시 영양 상호작용 일반 정보도 함께 안내합니다.
안전 정보2026-05-21
약물-영양제 상호작용 일반 안내 — 자주 거론되는 조합 정리
와파린·갑상선약·메트포르민·PPI·스타틴·항생제·SSRI 등 약물과 영양제의 상호작용에서 자주 거론되는 조합을 NIH·FDA·NHS 자료 기준으로 정리했어요. 개인의 복용 여부는 반드시 의사·약사와 상담하세요.
안전 정보2026-05-21
영양제 과다복용 주의 — 권장량·상한섭취량(UL) 개념과 자주 거론되는 사례
지용성 비타민 A·D·E, 철, 마그네슘, 비타민 C, 아연, 셀레늄 등 과다 복용 시 자주 거론되는 사례를 NIH ODS·식약처 자료 기준으로 정리했어요. 권장량(RDA)과 상한섭취량(UL)의 차이를 함께 설명합니다.
영양제 사전
섭취 전 참고 도구
자가 점검 테스트
응답 기반 참고 리포트이며 의학적 진단·처방이 아닙니다.
공식 자료 신착
보건 기관·연구 기관 공개 자료 중 최근에 다시 확인한 항목입니다. 외부 링크로 이동합니다.
정책·가이드질병관리청 (KDCA)· 2026년 5월 20일
국가건강정보포털 — 영양 정보 일반
비타민·미네랄 일반 정보 페이지가 가장 최근에 어떤 톤으로 정리되어 있는지 한 번 더 확인했습니다. 사전 항목 표현을 맞추는 데 참고했어요.
정책·가이드식품의약품안전처· 2026년 5월 18일
식품안전나라 — 건강기능식품 표시 안내
라벨 표시 항목과 '기능성 표시'·'영양성분 표시'의 차이를 다시 확인했습니다. /blog/how-to-read-supplement-label 글의 항목 순서를 손봤어요.
연구·자료NIH Office of Dietary Supplements· 2026년 5월 15일
Vitamin D – Fact Sheet for Consumers
비타민D 권장 섭취 범위와 결핍군 설명 부분이 일반인용으로 다시 풀려 있어, 사전·블로그 인용 문장을 짧게 다듬었습니다.
연구·자료NIH Office of Dietary Supplements· 2026년 5월 12일
Iron – Fact Sheet for Consumers
철분 보충제와 흡수 방해 요인 관련 설명을 다시 확인했습니다. 피로 카테고리 글에서 단정 표현 한두 곳을 완화했어요.
출처 기반 정리일반 건강 정보편집 검토