생애주기별 영양 가이드

나이와 성별에 따라 먼저 점검할 영양소는 달라집니다. 같은 성분을 모두에게 권하는 대신, 시기마다 흔한 결핍과 그 이유(생리적 변화)를 한국인 영양소 섭취기준(KDRIs) 기준으로 비교한 심층 글로 정리했어요.

읽는 순서 안내 · 본인 또는 가족의 시기를 고른 뒤, 각 글의 한눈 비교표에서 ‘가장 먼저 점검할 후보’를 확인하세요. 이 가이드는 복용 목록이 아니라 검사·식단으로 먼저 점검할 후보를 추리는 용도이며, 결핍은 추정하지 말고 혈액검사로 확인한 뒤 식품 → 보충 순서로 채우는 흐름을 권합니다. 복용 여부·용량은 의사·약사와 상의하세요.

🧑20–39세