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장 건강/소화
소화장은 '제2의 뇌'라 불릴 만큼 전신 건강에 큰 영향을 미치는 기관입니다. 장내 미생물의 균형이 무너지면 소화 불량, 복부 팽만, 면역력 저하 등 다양한 증상이 나타납니다. 프로바이오틱스와 소화 효소 등 장 건강 영양소를 통해 건강한 장내 환경을 유지하는 것이 중요합니다.
원인 분석
1
불규칙한 식사와 과식, 폭식 습관
2
가공식품, 고지방 식품 과다 섭취
3
항생제 남용으로 인한 장내 유익균 감소
4
스트레스로 인한 장-뇌 축 교란
추천 영양소
프로바이오틱스
장내 유익균을 직접 보충하여 장내 미생물 균형을 회복하고 소화 기능을 개선합니다.
권장: 100억~500억 CFU (1일 기준)주의: 면역 억제 상태이거나 중환자는 의사와 상담 후 복용하세요.
소화효소
음식물의 분해를 도와 소화 불량과 복부 팽만감을 완화합니다.
권장: 식사 직전 1회 복용주의: 췌장 질환이 있는 경우 의사와 상담이 필요합니다.
글루타민
장 점막 세포의 주요 에너지원으로 손상된 장벽을 회복하는 데 도움을 줍니다.
권장: 3,000~5,000mg (1일 기준)주의: 간경화, 신장 질환이 있는 경우 주의가 필요합니다.
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생활 습관 팁
💡
식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고, 규칙적인 식사 시간을 지키세요.
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식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 매일 섭취하세요.
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발효식품(김치, 요거트, 된장)을 꾸준히 섭취하여 유익균을 보충하세요.