기타

오메가3

Omega-3

한 줄 요약

EPA·DHA 중심의 오메가-3 지방산으로, 심혈관·뇌와의 관련성이 자주 논의되는 성분이에요.

운영자 편집 노트 · 권장량을 캡슐 총량이나 '피쉬오일 1000mg' 같은 표기 대신 EPA+DHA 합계로 적은 건, 라벨의 큰 숫자가 실제 EPA·DHA 양과 다를 때가 많아서예요. 비교하실 땐 뒷면의 EPA·DHA 실제 함량을 더한 합으로 보세요. — 서지영

성분 자료를 정리하며 남긴 편집 메모예요. 효과를 보장하지 않으며, 일반 정보·주의는 위 안전 고지와 아래 출처를 따릅니다.

개요

오메가3는 EPA와 DHA가 핵심인 지방산입니다. 항염, 심혈관, 뇌 기능 같은 주제마다 빠지지 않고 등장하죠. 몸이 스스로 충분히 만들지 못하는 종류라, 등푸른생선을 자주 먹거나 보충제로 메우는 사람이 많습니다. 성분 자체의 기본 정보는 NIH ODS 오메가3 자료에 정리돼 있어요.

고를 때 라벨에서 두 가지만 챙기면 됩니다. EPA·DHA 실제 함량, 그리고 형태(rTG 등)와 산패 지표. 흡수는 지방이 든 식사와 같이 먹을 때 낫습니다. 다만 욕심내서 하루 3g 이상을 오래 먹으면 속이 불편하거나 출혈 경향이 커질 수 있어요. 혈액 희석제를 복용 중이라면 시작하기 전에 꼭 의사와 상담하세요.

아래 ‘참고 자료’의 공식 출처를 바탕으로 정리한 일반 정보예요. 특정 효능을 보장하지 않으며, 복용은 전문가와 상담하세요.

공식 데이터

식약처 등록 정보

식품의약품안전처에 건강기능식품으로 등록된 공식 표시 정보입니다. 이 성분의 일반론이 아니라, 식약처 데이터베이스에 등재된 원료·제품의 라벨에 해당하는 내용이에요.

식약처 표준 등록명

DHA농축 유지

분류: 건강기능식품 › 개별인정형 건강기능식품

관련 등록명: DHA 농축유지, DHA,EPA두부

등록 제품 예시

(구)츄어블오메가-3

(주)서흥

주된 기능성

[오메가-3지방산함유유지 제품]①혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음 ②혈행개선에 도움을 줄 수 있음 [비타민E]①유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 [베타카로틴]①어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요②피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요③상피세포의 성장과 발달에 필요

섭취 시 주의사항

① 임산부와 수유부는 섭취에 주의하십시오. ② 특정 성분에 알레르기가 있으신 분은 원료명을 확인 후 섭취하십시오.

기준 규격

(1) 성상 : 주황색 점조성 내용물을 함유한 미황색의 연질캡슐제 (2) EPA+DHA : 표시량(540 mg/4.2g)의 80.0~120.0% (3) 비타민E : 표시량(5 mg α-TE/4.2g)의 80.0~150.0% (4) 베타카로틴 : 표시량(1 mg/4.2g)의 80.0~150.0% (5) 납(mg/kg) : 3.0 이하 (6) 카드뮴(mg/kg) : 1.0 이하 (7) 총수은(mg/kg) : 0.5 이하 (8) 헥산(mg/kg) : 5.0 이하 (9) 대장균군 : 음성

성상

주황색 점조성 내용물을 함유한 미황색의 연질캡슐제

같은 성분, 다른 등록 제품 표시 비교

고려은단 오메가3

(주)서흥

기능성: [오메가-3지방산함유유지 제품]①혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음 ②혈행개선에 도움을 줄 수 있음 [비타민E]①유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

골든오메가3

한국바이오팜(주)에이치피

기능성: [오메가-3지방산함유유지 제품]①혈중 중성지질 개선②혈행개선

같은 성분이라도 등록 제품마다 표시 기능성이 조금씩 다릅니다. 라벨 문구를 비교할 때 참고하세요.

출처: 식약처 «건강기능식품 영양DB» (foodsafetykorea I0760) · 기준일 2026-05-24 / 식약처 «건강기능식품정보» (data.go.kr 15056760) · 신고번호 20040020006872 · 등록일 2015-05-22 · 기준일 2026-05-24 · 공공누리 제1유형

일반적으로 알려진 역할

아래 항목은 일반적으로 소개되는 역할이며, 개인에 따라 체감이 다를 수 있습니다. 특정 질환의 치료를 보장하지 않습니다.

1항염 맥락에서 거론
2심혈관 건강과 관련해 논의
3뇌 기능과 관련해 거론
4안구 건조 맥락에서 논의

섭취 시 참고사항

일반적 섭취 참고 범위

EPA+DHA 합계 1000~2000mg

* 개인의 건강 상태·식단·검사 결과에 따라 적정량이 달라질 수 있어요. 제품 라벨을 우선하고 필요 시 전문가와 상담하세요.

섭취 시점 (참고)

점심 또는 저녁 식후 (지방 함유 식사와 함께)

섭취 전 확인할 점

제품 라벨에서 EPA/DHA 실제 함량과 형태(rTG·TG·에틸에스테르)를 확인하세요.
수산물 알레르기 여부를 확인하고, 수술 예정이라면 복용 중단 시점을 상담하세요.
항응고제 복용자는 시작 전 반드시 전문가와 상의가 권장돼요.

주의사항

혈액 희석제 복용 시 의사 상담. rTG 형태 권장

임산부·수유부, 미성년자, 기저질환이 있거나 약을 복용 중인 경우에는 자가 판단으로 섭취를 시작하지 말고 의사·약사 등 전문가와 먼저 상담하세요.

주의가 필요한 사람

항응고제(와파린 등) 복용자
수술·시술 예정자
해산물 알레르기 보유자

약물·질환 관련 주의

와파린 등 항응고제와 함께 사용 시 출혈 경향이 커질 수 있다는 보고가 있어요.
혈압약과 함께 사용 시 혈압 변화 모니터링이 언급돼요.

과다 섭취 주의

하루 3g 이상 장기 복용 시 위장장애·출혈 경향이 커질 수 있어요. 식후 복용과 저용량부터 시작하는 것이 일반적으로 권장돼요.

이런 음식에도 들어있어요

연어고등어정어리호두아마씨

함께 섭취하면 좋은 영양소 (참고)

비타민D비타민E

함께 섭취 시 주의가 필요한 영양소

따로 정리된 주의 조합은 없습니다. 새로운 약·영양제를 더할 때는 전문가와 상담하세요.

이 성분이 포함된 근거 카드

다른 성분과 함께 볼 때 확인할 흡수 방향과 주의점을 쌍별 자료에서 이어서 살펴보세요.

주의점이 더해질 수 있어 함께 살피는 조합

오메가3와 비타민E

성분쌍 근거 보기

근거 및 참고자료

Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet for Consumers — NIH Office of Dietary Supplements · 접속일 2026-04-19
Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements · 접속일 2026-04-19

자료 출처는 건강정보 이해를 돕기 위한 참고용이며, 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.

작성일: 2026-04-10 · 최종 검토: 2026-05-17

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