발레리안

한 줄 요약

전통적으로 수면·불안 맥락에서 거론되는 허브이나, 수면 효과의 근거는 일관되지 않습니다.

개요

아래 ‘참고 자료’의 공식 출처를 바탕으로 정리한 일반 정보예요. 특정 효능을 보장하지 않으며, 복용은 전문가와 상담하세요.

일반적으로 알려진 역할

아래 항목은 일반적으로 소개되는 역할이며, 개인에 따라 체감이 다를 수 있습니다. 특정 질환의 치료를 보장하지 않습니다.

• 1전통적으로 수면 문제와 관련해 자주 거론되어 온 허브입니다(효능이 확립된 것은 아닙니다)
• 2불안·스트레스 완화 맥락에서도 전통적으로 언급되어 왔습니다
• 3일부 사람에게 긴장을 풀고 잠드는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있으나 근거는 일관되지 않습니다
• 4보충제·차·팅크 등 다양한 형태로 접근하기 쉬운 편입니다

섭취 시 참고사항

섭취 전 확인할 점

• 복용 중인 진정제·수면제·항불안제 등 중추신경계 약물이 있는지 확인하세요
• 임신·수유 중이거나 계획 중인지 확인하세요(안전성 정보 부족)
• 사용 후 운전·기계 조작 등 집중이 필요한 활동이 예정되어 있는지 확인하세요
• 음주 계획이 있는지 확인하세요(병용 시 진정 작용 증강 우려)

주의사항

주의가 필요한 사람

• 임신·수유 중이거나 계획 중인 사람(안전성 정보 부족)
• 진정제·수면제·항불안제 등 중추신경 억제 약물을 사용 중인 사람
• 운전이나 기계 조작 등 각성이 필요한 일을 하는 사람
• 수술을 앞두고 마취가 예정된 사람

약물·질환 관련 주의

• 진정제·수면제(진정 작용 증강 우려)
• 항불안제 등 중추신경 억제 약물
• 알코올(병용 시 졸음·진정 작용 증강 우려)

과다 섭취 주의

과량 사용이나 장기 사용에 대한 안전성 정보는 충분하지 않습니다. 과도한 졸음·어지러움 등이 나타나면 사용을 중단하고 전문가와 상담하세요. 장기 사용 후 갑자기 중단하면 불안·불면 등 증상이 나타날 수 있습니다. 진정제·수면제·알코올과 함께 다량 사용하면 진정 작용이 위험하게 증강될 수 있으므로 병용을 피하세요.

이런 음식에도 들어있어요

함께 섭취하면 좋은 영양소 (참고)

함께 섭취 시 주의가 필요한 영양소

근거 및 참고자료

• Valerian — NIH National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) · 접속일 2026-06-13
• 식품의약품안전처 — 식품의약품안전처(MFDS) · 접속일 2026-06-13

자료 출처는 건강정보 이해를 돕기 위한 참고용이며, 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.

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