구리

한 줄 요약

철 대사·적혈구와 자주 연결되는 미량 미네랄로, 아연 장기 고용량 시 결핍이 거론돼요.

개요

아래 ‘참고 자료’의 공식 출처를 바탕으로 정리한 일반 정보예요. 특정 효능을 보장하지 않으며, 복용은 전문가와 상담하세요.

일반적으로 알려진 역할

아래 항목은 일반적으로 소개되는 역할이며, 개인에 따라 체감이 다를 수 있습니다. 특정 질환의 치료를 보장하지 않습니다.

• 1철 대사·적혈구 형성 보조에 관여한다고 알려짐
• 2결합조직 유지에 관여한다고 거론됨
• 3신경·면역 기능과 연결돼 거론됨
• 4여러 효소 반응의 보조 역할로 알려짐

섭취 시 참고사항

섭취 전 확인할 점

• 일반적인 식사를 하면 구리 결핍은 비교적 드문 편이라고 알려져 있어요.
• 아연 보충제를 오래 고용량으로 먹는 경우 구리 상태 확인이 거론돼요.
• 윌슨병 등 구리 대사 질환이 있다면 섭취 전 전문가와 상의하세요.

주의사항

주의가 필요한 사람

• 아연을 장기 고용량으로 복용 중인 경우
• 윌슨병 등 구리 대사 질환이 있는 경우
• 임신·수유 중인 경우

약물·질환 관련 주의

• 아연 보충제와 장기간 함께 섭취하면 서로의 흡수에 영향을 줄 수 있다는 논의가 있어요.
• 함께 복용 중인 약이나 보충제가 있다면 섭취 전 전문가와 상의하는 것이 좋아요.

과다 섭취 주의

성인 상한섭취량(UL)은 하루 10,000mcg(10mg)으로 거론돼요. 과다 섭취 시 복통·메스꺼움·구토 등 위장 증상이 보고되며, 윌슨병처럼 구리가 축적되는 질환에서는 더 주의가 필요하다고 알려져 있어요. 불확실할 때는 전문가와 상의하세요.

이런 음식에도 들어있어요

함께 섭취하면 좋은 영양소 (참고)

함께 섭취 시 주의가 필요한 영양소

근거 및 참고자료

• Copper Fact Sheet for Consumers — NIH Office of Dietary Supplements · 접속일 2026-06-13
• Copper Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements · 접속일 2026-06-13

자료 출처는 건강정보 이해를 돕기 위한 참고용이며, 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.

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