철분

한 줄 요약

산소 운반과 관련된 미네랄로, 결핍 확인 없이 임의 고용량 섭취는 권장되지 않아요.

일반적으로 알려진 역할

아래 항목은 일반적으로 소개되는 역할이며, 개인에 따라 체감이 다를 수 있습니다. 특정 질환의 치료를 보장하지 않습니다.

섭취 시 참고사항

섭취 전 확인할 점

• 가능하면 혈액 검사(페리틴·헤모글로빈)로 결핍 여부를 먼저 확인하는 것이 좋아요.
• 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율과 관련된 논의가 있어요.
• 커피·차·칼슘은 흡수를 방해할 수 있어 섭취 시간을 띄우는 것이 언급돼요.

주의사항

주의가 필요한 사람

• 혈색소증·과철증 병력
• 간경변·만성 염증 환자
• 위장이 예민한 사람

약물·질환 관련 주의

• 레보티록신·퀴놀론계 항생제와 함께 복용 시 흡수가 저하될 수 있어 2시간 이상 간격이 권장돼요.
• 제산제·PPI와 병용 시 흡수율이 감소할 수 있어요.

과다 섭취 주의

철 과부하는 간·심장·췌장에 부담을 줄 수 있어요. 특히 어린이 과다 섭취는 급성 중독 위험이 있어 보관에 주의가 필요해요.

식약처 등록 정보

식품의약품안전처에 건강기능식품으로 등록된 공식 표시 정보입니다. 이 성분의 일반론이 아니라, 식약처 데이터베이스에 등재된 원료·제품의 라벨에 해당하는 내용이에요.

출처: 식약처 «건강기능식품 영양DB» (foodsafetykorea I0760) · 기준일 2026-05-24 / 식약처 «건강기능식품정보» (data.go.kr 15056760) · 신고번호 200400200062184 · 등록일 2026-04-16 · 기준일 2026-05-24 · 공공누리 제1유형

이런 음식에도 들어있어요

함께 섭취하면 좋은 영양소 (참고)

함께 섭취 시 주의가 필요한 영양소

근거 및 참고자료

• Iron Fact Sheet for Consumers — NIH Office of Dietary Supplements · 접속일 2026-04-19
• Iron Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements · 접속일 2026-04-19

자료 출처는 건강정보 이해를 돕기 위한 참고용이며, 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.