아연
Zinc
한 줄 요약
면역·피부 기능과 자주 연결되는 미네랄로, 장기 고용량은 구리 결핍 위험이 언급돼요.
일반적으로 알려진 역할
아래 항목은 일반적으로 소개되는 역할이며, 개인에 따라 체감이 다를 수 있습니다. 특정 질환의 치료를 보장하지 않습니다.
섭취 시 참고사항
일반적 섭취 참고 범위
남성 11mg, 여성 8mg (최대 40mg)
* 개인의 건강 상태·식단·검사 결과에 따라 적정량이 달라질 수 있어요. 제품 라벨을 우선하고 필요 시 전문가와 상담하세요.
섭취 시점 (참고)
식사와 함께
섭취 전 확인할 점
- 공복 시 메스꺼움이 있을 수 있어 식사와 함께 섭취가 권장돼요.
- 장기 복용 시 구리 상태 확인이 언급돼요.
- 형태(피콜리네이트·글리시네이트 등)에 따라 흡수와 위장 반응이 달라요.
주의사항
공복 시 메스꺼움. 장기간 고용량은 구리 결핍 유발
임산부·수유부, 미성년자, 기저질환이 있거나 약을 복용 중인 경우에는 자가 판단으로 섭취를 시작하지 말고 의사·약사 등 전문가와 먼저 상담하세요.
주의가 필요한 사람
- 장기간 고용량 복용자
- 면역 억제 치료 중인 경우
- 임신·수유 중인 경우
약물·질환 관련 주의
- 테트라사이클린·퀴놀론계 항생제 흡수 저해와 관련된 논의가 있어요.
- 페니실라민과 상호작용이 언급돼요.
과다 섭취 주의
하루 40mg(성인 UL) 초과 장기 복용 시 구리 결핍·면역 저하 보고가 있어요. 감기 예방 목적의 고용량 장기 유지는 권장되지 않아요.
식약처 등록 정보
식품의약품안전처에 건강기능식품으로 등록된 공식 표시 정보입니다. 이 성분의 일반론이 아니라, 식약처 데이터베이스에 등재된 원료·제품의 라벨에 해당하는 내용이에요.
식약처 표준 등록명
아연
분류: 건강기능식품 › 영양소
등록 제품 예시
M4. 플러스아연
(주)HK바이오텍
주된 기능성
[아연]①정상적인 면역기능에 필요②정상적인 세포분열에 필요
섭취 시 주의사항
① 어린이의 경우 섭취 시 목에 걸릴 우려가 있으니 보호자의 지도하에 섭취하십시오. ② 특이체질, 알레르기 체질의 경우 성분을 확인하시고 섭취하여 주시기 바랍니다.
기준 규격
성상 : 미황색의 원형정제 아연 : 표시량의 80 ~ 150 % (표시량 : 6.48 mg / 3,000 mg) 대장균군 : 음성 붕해시험 : 적합
성상
미황색의 원형정제
출처: 식약처 «건강기능식품 영양DB» (foodsafetykorea I0760) · 기준일 2026-05-24 / 식약처 «건강기능식품정보» (data.go.kr 15056760) · 신고번호 2004001606129 · 등록일 2015-05-22 · 기준일 2026-05-24 · 공공누리 제1유형
이런 음식에도 들어있어요
함께 섭취하면 좋은 영양소 (참고)
함께 섭취 시 주의가 필요한 영양소
근거 및 참고자료
- Zinc Fact Sheet for Consumers — NIH Office of Dietary Supplements · 접속일 2026-04-19
- Zinc Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements · 접속일 2026-04-19
자료 출처는 건강정보 이해를 돕기 위한 참고용이며, 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.
최종 검토: 2026-04-19
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