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비타민 사전 — 비타민B군 (Vitamin B Complex)
비타민

비타민B군

Vitamin B Complex

한 줄 요약

수용성 B 비타민(1·2·3·5·6·7·9·12) 복합체로, 에너지 대사와 신경 기능과 관련이 있다고 알려져 있어요.

일반적으로 알려진 역할

아래 항목은 일반적으로 소개되는 역할이며, 개인에 따라 체감이 다를 수 있습니다. 특정 질환의 치료를 보장하지 않습니다.

1에너지 대사 촉진
2신경계 건강 유지
3적혈구 생성 지원
4스트레스 완화
5피부·모발 건강

섭취 시 참고사항

일반적 섭취 참고 범위

B1 1.2mg, B6 1.5mg, B12 2.4mcg

* 개인의 건강 상태·식단·검사 결과에 따라 적정량이 달라질 수 있어요. 제품 라벨을 우선하고 필요 시 전문가와 상담하세요.

섭취 시점 (참고)

아침 식후

섭취 전 확인할 점

  • 복용 후 소변이 노랗게 변하는 것은 리보플라빈(B2)으로 인한 일반적인 반응이에요.
  • B6를 고용량으로 장기 복용하면 말초신경 문제 보고가 있어 표시량 확인이 필요해요.
  • B12는 완전 채식자, 60세 이상, 장기 위산 억제제 복용자에서 관심이 더 필요해요.

주의사항

고용량 B6 장기 복용 시 말초신경병증 주의

임산부·수유부, 미성년자, 기저질환이 있거나 약을 복용 중인 경우에는 자가 판단으로 섭취를 시작하지 말고 의사·약사 등 전문가와 먼저 상담하세요.

주의가 필요한 사람

  • 임신·수유 중인 경우
  • 말초신경 이상 증상이 있는 경우
  • 파킨슨병 치료 중인 경우 (B6-levodopa 상호작용 가능)

약물·질환 관련 주의

  • B6는 레보도파(파킨슨병 약) 효과에 영향을 줄 수 있다는 보고가 있어요.
  • 메트포르민·항경련제 장기 복용자는 B12 수치가 낮아질 수 있어 모니터링이 언급돼요.

과다 섭취 주의

B6를 하루 100mg 이상 장기 복용하면 말초신경병증 사례가 보고돼요. 나이아신(B3) 고용량은 안면홍조·간 부담 가능성이 있어 전문가 상담이 권장돼요.

식약처 등록 정보

식품의약품안전처에 건강기능식품으로 등록된 공식 표시 정보입니다. 이 성분의 일반론이 아니라, 식약처 데이터베이스에 등재된 원료·제품의 라벨에 해당하는 내용이에요.

식약처 표준 등록명

비타민B1

분류: 건강기능식품 › 영양소

관련 등록명: 비타민B2, 비타민B6

등록 제품 예시

비타민B 컴플렉스

(주)서흥헬스케어 2공장

주된 기능성

나이아신: ①체내 에너지 생성에 필요 판토텐산: ①지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 비타민B1: ①탄수화물과 에너지 대사에 필요 비타민B2: ①체내 에너지 생성에 필요 비타민B12: ①정상적인 엽산 대사에 필요 비오틴: ①지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요

섭취 시 주의사항

(1) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오. (2) 특정 성분에 알레르기가 있으신 분은 원료명을 확인 후 섭취하십시오.

기준 규격

(1) 성상 : 고유의 향미가 있고 이미, 이취가 없는 흑갈색 또는 어두운 회갈색의 장방형 제피정제 (2) 나이아신 : 표시량(150 mgNE/1.2g)의 80%~150% (3) 판토텐산 : 표시량(50 mg/1.2g)의 80%~180% (4) 비타민B1 : 표시량(12 mg/1.2g)의 80%~180% (5) 비타민B2 : 표시량(14 mg/1.2g)의 80%~180% (6) 비타민B12 : 표시량(24 ㎍/1.2g)의 80%~180% (7) 비오틴 : 표시량(300 ㎍/1.2g)의 80%~180% (8) 대장균군 : 음성 (9) 붕해 : 적합(60분 이내)

성상

고유의 향미가 있고 이미, 이취가 없는 흑갈색 또는 어두운 회갈색의 장방형 제피정제

출처: 식약처 «건강기능식품 영양DB» (foodsafetykorea I0760) · 기준일 2026-05-24 / 식약처 «건강기능식품정보» (data.go.kr 15056760) · 신고번호 2018001205620 · 등록일 2021-05-26 · 기준일 2026-05-24 · 공공누리 제1유형

이런 음식에도 들어있어요

돼지고기달걀통곡물바나나시금치

함께 섭취하면 좋은 영양소 (참고)

비타민C마그네슘철분

함께 섭취 시 주의가 필요한 영양소

없음

근거 및 참고자료

자료 출처는 건강정보 이해를 돕기 위한 참고용이며, 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.

최종 검토: 2026-04-19

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