비타민C
Vitamin C
한 줄 요약
수용성 비타민으로 항산화 작용과 콜라겐 합성과의 관련성이 자주 소개되는 성분이에요.
일반적으로 알려진 역할
아래 항목은 일반적으로 소개되는 역할이며, 개인에 따라 체감이 다를 수 있습니다. 특정 질환의 치료를 보장하지 않습니다.
섭취 시 참고사항
일반적 섭취 참고 범위
500~1000mg
* 개인의 건강 상태·식단·검사 결과에 따라 적정량이 달라질 수 있어요. 제품 라벨을 우선하고 필요 시 전문가와 상담하세요.
섭취 시점 (참고)
아침 또는 점심 식후
섭취 전 확인할 점
- 위장이 예민하면 식사와 함께 섭취하는 것이 편안할 수 있어요.
- 신장결석(옥살산염) 병력이 있으면 고용량 섭취 전 전문가와 상의가 권장돼요.
- 철분 보충 목적이라면 철분과 같이 복용 시 흡수와 관련된 논의가 있어요.
주의사항
하루 2000mg 초과 시 소화장애·신장결석 위험
임산부·수유부, 미성년자, 기저질환이 있거나 약을 복용 중인 경우에는 자가 판단으로 섭취를 시작하지 말고 의사·약사 등 전문가와 먼저 상담하세요.
주의가 필요한 사람
- 신장결석(옥살산염) 병력이 있는 경우
- 신기능 저하가 있는 경우
- 철분 과부하(혈색소증) 관련 진단을 받은 경우
약물·질환 관련 주의
- 고용량이 일부 항암제 효과에 영향을 줄 수 있다는 보고가 있어요.
- 알루미늄 제제·아스피린과 상호작용이 언급돼요.
과다 섭취 주의
하루 2000mg(성인 UL) 초과 시 설사·소화장애·신장결석 가능성이 있어요. 꾸준히 고용량을 유지하려면 전문가 상담이 권장돼요.
식약처 등록 정보
식품의약품안전처에 건강기능식품으로 등록된 공식 표시 정보입니다. 이 성분의 일반론이 아니라, 식약처 데이터베이스에 등재된 원료·제품의 라벨에 해당하는 내용이에요.
식약처 표준 등록명
비타민C
분류: 건강기능식품 › 영양소
등록 제품 예시
(구)동아비타민C순(純)
(주)서흥
주된 기능성
비타민C : ① 결합조직 형성과 기능유지에 필요 ② 철의 흡수에 필요 ③ 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 아연 : ① 정상적인 면역기능에 필요, ② 정상적인 세포분열에 필요
섭취 시 주의사항
① 임산부, 수유여성 및 어린이는 섭취에 주의하십시오. ② 특정 성분에 알레르기가 있으신 분은 원료명 확인 후 섭취하십시오. ③ 개봉 또는 섭취 시 포장재에 의해 상처를 입을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
기준 규격
1) 성상 : 연한 분홍색의 제피정제 2) 비타민C : 표시량(500 mg/1g)의 80~150% 3) 아연 : 표시량(8.5 mg/1g)의 80~150% 4) 대장균군 : 음성 5) 붕해 : 60분 이내
성상
연한 분홍색의 제피정제
출처: 식약처 «건강기능식품 영양DB» (foodsafetykorea I0760) · 기준일 2026-05-24 / 식약처 «건강기능식품정보» (data.go.kr 15056760) · 신고번호 200400200061143 · 등록일 2016-03-25 · 기준일 2026-05-24 · 공공누리 제1유형
이런 음식에도 들어있어요
함께 섭취하면 좋은 영양소 (참고)
함께 섭취 시 주의가 필요한 영양소
근거 및 참고자료
- Vitamin C Fact Sheet for Consumers — NIH Office of Dietary Supplements · 접속일 2026-04-19
- Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals — NIH Office of Dietary Supplements · 접속일 2026-04-19
자료 출처는 건강정보 이해를 돕기 위한 참고용이며, 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.
최종 검토: 2026-04-19
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