음식 → 영양소 역인덱스
보통 사전은 ‘성분 → 어떤 음식에 들었나’로 정리돼 있어요. 이 페이지는 그걸 거꾸로 뒤집어, 음식 하나에 어떤 영양소가 묶이는지 보여줍니다. 장 볼 때 ‘이 재료 하나로 뭘 챙기는지’를 한눈에 보라고 만든 역색인이에요.
새로 조사한 게 아니라, 사전 54개 성분의 식품 데이터를 역색인으로 계산한 결과예요. 음식 이름을 누르면 해당 성분 사전으로 이동합니다.
한 가지로 여러 영양소를 챙기는 음식
사전에서 둘 이상의 성분에 등장하는 음식이에요. 장바구니 우선순위로 삼기 좋아요.
전체 음식 목록 (169)
사전에 등장하는 모든 식품을 영양소 수 순으로 정리했어요.
갑각류 껍데기 유래 원료글루코사민
강화우유비타민D
강황생강
건자두칼륨
건조 꽃에키네시아
과일차전자피
글루코사민글루코사민
김치유산균
나이아신 강화 곡물식품나이아신
낫토비타민K
녹색잎채소스피루리나
녹색채소리보플라빈
다시마요오드
단백질 식품가르시니아
달걀 노른자비오틴
닭 날개콜라겐
당근비타민A
대두포스파티딜세린
대두 레시틴 식품포스파티딜세린
동물성 식품비타민K
돼지포스파티딜세린
돼지 껍데기콜라겐
된장유산균
따뜻한 우유발레리안
딸기비타민C
라벤더카모마일
로열젤리프로폴리스
마늘 분말마늘
마늘유 캡슐마늘
말린 살구칼륨
말린 크랜베리크랜베리
말차테아닌
멸치칼슘
미역요오드
밀크씨슬 씨앗밀크씨슬
밀크씨슬 차밀크씨슬
발효 유래 글루코사민 제품글루코사민
발효 유제품프로폴리스
베리류 음료크랜베리
보스웰리아 추출물 캡슐보스웰리아
보스웰리아 표준화 추출 분말보스웰리아
보스웰리아가 포함된 관절 복합 제품보스웰리아
브라질너트셀레늄
비타민 C가 풍부한 과일프로폴리스
뿌리 허브에키네시아
사과카모마일
사우어크라우트유산균
삼계탕홍삼
생강차생강
생마늘마늘
생선 껍질콜라겐
생크랜베리크랜베리
셀레늄 단일셀레늄
소간콜린
수분 보충을 위한 물발레리안
숙성마늘 추출물마늘
씨앗류비타민B1
아마씨오메가3
아슈와간다 분말아슈와간다
아슈와간다 뿌리아슈와간다
아슈와간다 차아슈와간다
양고기엘카르니틴
에키네시아 정제에키네시아
에키네시아 차에키네시아
에키네시아 추출액에키네시아
엽산 강화 곡물엽산
옥수수루테인
올리브유강황(커큐민)
요거트유산균
요거트: 따뜻한 음료 형태로 즐기는 전통적 섭취 방식입니다강황(커큐민)
요구르트요오드
요오드 강화 소금요오드
요오드 단일요오드
우유 또는 식물성 음료카모마일
유향 수지보스웰리아
은행잎 액상 추출물은행잎
은행잎 추출물 캡슐은행잎
익힌 마늘마늘
인삼 뿌리홍삼
인삼차홍삼
잎채소망간
자몽가르시니아
절편홍삼
정제은행잎
정제 제품아슈와간다
젤라틴콜라겐
조개철분
지방이 포함된 식사: 지용성 성분 흡수에 도움이 될 수 있습니다강황(커큐민)
진액홍삼
차전자차전자피
채소 위주 식단가르시니아
충분한 수분가르시니아
취침 전 가벼운 간식발레리안
카레강황(커큐민)
카페인이 적은 저녁 식단발레리안
캐모마일 차발레리안
콜리플라워콜린
콤부차유산균
크랜베리 주스크랜베리
키위비타민C
타트체리멜라토닌
톱야자 열매 추출물쏘팔메토
특정 음식과의 상호작용 근거는 제한적이므로 일반적인 식단 균형을 우선하세요프로폴리스
파프리카비타민C
포도주스크롬
표고버섯비타민D
향신료 요리: 식품으로서 강황을 자연스럽게 섭취하는 방식입니다강황(커큐민)
허브 블렌드 제품쏘팔메토
허브 캡슐아슈와간다
헤이즐넛비타민E
호두오메가3
호박씨아연
혼합 베리 식품크랜베리
홍삼 농축액홍삼
홍삼 정과홍삼
홍삼 캡슐홍삼
홍삼차홍삼
홍차테아닌
효모비타민B1
흑후추: 커큐민 흡수를 돕는다고 알려져 함께 거론됩니다강황(커큐민)
흰살생선요오드
이 표는 ‘이 음식에 이 성분이 들어 있다’는 일반 정보를 모은 것이지, 특정 음식이나 영양제를 권하는 내용이 아니에요. 균형 잡힌 식사가 먼저고, 보충은 검사로 부족이 확인됐을 때 더하는 흐름을 권합니다.